En foamroller, eller yoga roller, är ett träningsredskap tillverkat av komprimerat skum eller gummi, som du bland annat kan använda till massage och triggerpunktsbehandling. En foamroller är med andra ord det perfekta verktyget för dig som vill ge stela och ömma muskler lite extra omtanke och kärlek. Online här hos oss hittar du billiga foamrollers i flera olika modeller och storlekar. Är du nybörjare och vill ha en mildare massage? Då bör du välja en slät foamroller. Vill du ha en djupare och mer intensiv massage, och har inget emot att det gör lite ont? Då rekommenderar vi att du väljer en mönstrad foamroller.
Att använda en foamroller är väldigt enkelt. Börja med att låta muskeln du vill massera vila ovanpå foamrollern. Därefter rullar du långsamt fram och tillbaka. Ta det lugnt och försiktigt. Hittar du en punkt som ömmar lite extra? Passa då på att rulla några gånger extra just där. Vill du ha bästa möjliga resultat? Då rekommenderar vi att du rullar 30-60 sekunder på varje muskelgrupp och att du kör 2-3 set. Lätt som en plätt! Glöm bara inte att andas även när det gör ont.
