Allt som du kan göra utan viktväst kan du mer eller mindre göra med en viktväst. Så fort du tar på en viktväst så blir allt lite trögare och lite tyngre. Det behövs sällan någon stor vikt för att skapa en stor skillnad på ett pass med viktväst. Så bygg upp ett pass som du brukar köra utan viktväst och belasta dig med en viktväst i samma pass. Du kommer då helt klart uppleva en tyngre känsla genom hela passet. Och även att du är mer genomtrött efter ditt pass. Det träningspasset som flest känner till skulle jag vilja säga är MURPH och körs som följer. Passet körs med 9 kg viktväst för herrar och 6 kg viktväst för damer eller om man skall vara helt exakt 20/14 pounds. 1,6 km Run, 100 Pull-ups, 200 Push-ups, 300 Squats och 1,6 km Run. Som ni förstår så är detta en grym utmaning att ta sig igenom. Men går givetvis att anpassa I repetitioner och längd på löpning. Eller så delar man den tillsamanas med en träningskompis. Lycka till!