WHO rekommenderar att vi tränar styrketräning för alla stora muskelgrupper minst 2 gånger i veckan. Men vad är det då egentligen som är så bra med styrketräning? Faktum är att styrketräning har många positiva effekter på vår hälsa. Med hjälp av relativt enkla övningar kan styrketräning bland annat bidra till att höja din förbränning, förbättra ditt blodtryck, stabilisera ditt blodsocker, stärka ditt skelett och reducera eventuell värk. Som om inte detta vore tillräckligt kan styrketräning dessutom bidra till bättre balans, mindre bukfett och bättre kroppssammansättning.